sexta-feira, 30 de março de 2012

Como acelerar o metabolismo @turbulencia1x


o metabolismo para nós, é a conversão dos alimentos em energia. Pense como se o nosso corpo fosse um trem movido a vapor, e o metabolismo é a fogueira que gera a energia (o vapor). Quanto maior a intensidade do fogo, mais calorias são queimadas para gerar energia, quanto menor a intensidade, menos calorias são queimadas e o excesso é armazenado como gordura. Sabemos que a genética tem um grande papel na velocidade do metabolismo, porém com alguns truques podemos forçar nosso corpo a queimar muito mais gordura. Veja como acelerar seu metabolismo de forma rápida e tenha muito mais ganhos(ou perdas).

A lenha para o seu metabolismo vem da sua dieta. Se você só come porcaria, a qualidade do seu metabolismo vai ser uma porcaria também. Por exemplo: as gorduras hidrogenadas(feitas pelo homem), são absorvidas pelo corpo como gorduras naturais, mas o corpo não têm enzimas que possam quebrar esse tipo de gordura. Dessa forma, as gorduras hidrogenadas não servem como energia e são armazenadas como gordura no tecido adiposo.  Com o passar do tempo e com a insistência na ingestão de alimentos de baixa qualidade, as células do nosso corpo começam a perder a eficiência em colher e gerar energia, deixando o metabolismo cada vez mais preguiçoso.

O que tenho que fazer para evitar que o meu metabolismo fique preguiçoso e ainda cima colocar ele para trabalhar no modo “rápido” ?





1 – Faça Aeróbicos

Exercícios aeróbicos aumentam a capacidade de oxigenação do seu corpo, aumentando as mitocôndrias, que são células que também auxiliam na produção de energia, ou seja, fazem com que o seu metabolismo acelere. Uma sessão de aeróbicos pode fazer com que seu metabolismo fique mais rápido durante boa parte do dia.

2 –  Consuma Menos Gordura Hidrogenada

Elimine ou consuma menos alimentos contendo óleos hidrogenados, incluindo óleos vegetais parcialmente hidrogenados. Os alimentos que contém hidrogenados mais comuns são: margarina, bolachas e salgadinhos de batata.

3 – Ganhe Massa Muscular

O corpo tem que gerar muito mais energia para manter massa muscular do que para manter tecido adiposo(peso morto). Quanto mais massa muscular você conseguir ganhar, mais calorias seu corpo vai queimar para manté-lo. Independente do seu objetivo(ganho de massa ou perda de peso), treine pesado e com intensidade.

4 – Faça Várias Refeições Durante o Dia

Não prive seu corpo de nenhum tipo de nutriente, isto só fará seu metabolismo diminuir. Faça várias refeições pequenas durante o dia para garantir que o corpo receba todos os nutrientes que precisa, evitando que energia seja armazenada.

*Texto retirado de: http://www.hipertrofia.org/blog/2010/04/07/como-acelerar-o-metabolismo-2/

É isso. Abraço e bons treinos!

sexta-feira, 23 de março de 2012

10 dicas para emagrecer com saúde! @turbulencia1x



Cada vez mais as pessoas buscam estar em forma, e nem sempre isto é feito da maneira mais saudável. Por mais informação que esteja disponível na mídia, muitos sentem-se tentados a emagrecer a qualquer custo, mesmo que esse custo seja a sua própria saúde. Por isso, convidei o nutricionista Ricardo Freire para escrever 10 dicas úteis para quem quer emagrecer, e com saúde, que é o mais importante. Segue o texto:

Horas a fio na academia, muito suor, cansaço. Mas muitas vezes esquecemos que paralelamente a todo o esforço físico, existe a necessidade de unirmos uma alimentação balanceada. Se o objetivo é emagrecer, - a convite do Eduardo - estou aqui para auxiliar com a minha prática no dia a dia como nutricionista com 10 dicas importantes que, aliadas à atividade física, contribuem para o emagrecimento.


Atividade física X Ingestão calórica:


A pergunta que temos que fazer todos os dias é: Quanto tempo levo para “queimar” 300 calorias? E quanto demoro para ingerir essas calorias?
A partir daí fica mais fácil entender que para um bom efeito, devemos gastar mais do que ingerimos. De início, com as noções que nos são passadas na mídia e em escolas, consegue-se adotar alguns hábitos saudáveis, mas o ideal é que se procure a ajuda de um(a) nutricionista, que irá adequar melhor a alimentação diante de suas necessidades sem comprometer seu estado nutricional.

Substituir guloseimas por alimentos saudáveis:


Apesar de uma tarefa árdua, é uma excelente opção. Além de fazer muito bem ao organismo ofertando vitaminas, minerais, fibras e diminuindo o açúcar e o sódio, é uma forma de ingerir menor calorias. E com a prática de atividade física e o gasto sendo consequentemente maior, o balanço fica ideal para emagrecimento.


Manter o metabolismo trabalhando:


Quem nunca ouviu falar do famoso metabolismo preguiçoso? Quando o metabolismo não trabalha como deveria, não há uma devida quebra e absorção do que ingerimos. Falando mais abrangentemente, seria como se algo sobrasse, um “extra”. E isso o organismo não joga fora, ele aproveita nas gordurinhas, isso quando não aproveita aumentando nossas taxas sanguíneas de glicose, colesterol, triglicérides e etc. A dica é se alimentar de 3 em 3 ou no máximo 4 em 4 horas.


Quantidades das porções:


É interessante termos cuidado nas porções alimentares. Nesse quesito um(a) nutricionista irá ajudá-lo(a) a saber como quantificar de acordo com as calorias necessárias para seu dia a dia. Mas lembrando, não abusar na repetição de pratos, nas colheres e quantidades dos carboidratos “massas” entre outros.

Evitar frituras:
Prefira alimentos grelhados, assados ou ensopados, pois na fritura se concentra muita gordura, o que consequentemente vai auxiliar no ganho de peso.


Ingerir fibras:
As fibras hoje encontramos nas folhas, cascas de frutas e verduras e farelos como a aveia. As fibras além de nos saciar tem o poder de carregar gordura diminuindo a absorção da mesma pelo organismo, auxiliando no emagrecimento.


Cerveja, chope e demais bebidas alcoólicas:


Álcool possui muitas calorias. A dica no desespero é substituir por uma taça de vinho tinto, que é menos calórica. Lembrando que esse tipo de bebida provoca dilatação do estômago e ativa o apetite através das vitaminas do complexo B contidas no chope e na cerveja.


Beba água:


Se hidratar é de extrema importância para a saúde e estudos mostram que a água auxilia no emagrecimento por ajudar na desconcentração do plasma sanguíneo, eliminação de liquido retido, e impurezas do organismo.

Cuidados com o que se come a noite e lanches de finais de semana:


O ideal é saber escolher algo mais leve para comer a noite, principalmente bem antes de ir dormir. Comer e deitar é um grande fator que contribui o para ganho de peso. Nem precisamos nos deter em lembrar que, pizzas, hamburgueres, salgados, entre outros, concentram maior quantidade de gordura, sódio, açúcar - tudo o que torna calórica demais a refeição. Dependendo do lanche, o valor calórico pode substituir até duas refeições do dia. Pense nisso.


Ter disposição, ânimo e estado de espírito:


Esse é pra fechar. Costumo dizer no consultório aos meus pacientes que é difícil seguir um plano alimentar, atividade física e até mesmo perder peso sem um objetivo, sem ânimo, com depressão e até mesmo com elevado nível de estresse. Temos que lembrar que nosso organismo responde as alterações que ele entende como estranhas ao nosso corpo e a obesidade pode estar inclusa em uma dessas respostas. Por isso, dê espaço ao seu lazer, a fazer o que gosta e acima de tudo ser feliz.


Por: Ricardo Freire
Nutricionista
http://www.nutricionistadeplantao.com.br

terça-feira, 20 de março de 2012

18 Dicas Para Viver Melhor @turbulencia1x


1. 18 dicas para se viver bem Persiga metas possíveis de serem alcançadas
2. Sempre sorria espontânea e genuinamente
3. Divida com os outros
4. Ajude os necessitados
5. Mantenha seu espírito jovem
6. Se relacione com ricos, pobres, bonitos e feios
7. Sob pressão, mantenha-se calmo!
8. Use seu humor para aliviar o stress
9. Perdoe aos que te incomodam
10. Tenha alguns amigos em quem confiar
11. Coopere e consiga as melhores recompensas
12. Valorize cada momento com quem você ama
13. Mantenha em alta sua confiança e auto-estima
14. Respeite as diferenças
15. Vez ou outra, permita-se quebrar as regras
16. Surf a Internet por prazer
17. Corra riscos calculados
18. ..E compreenda " Dinheiro não é tudo"

sábado, 17 de março de 2012

American Reunion, novo filme da franquia American Pie @turbulencia1x




“American Reunion” mostra o que aconteceu com os personagens depois de tanto tempo separados, além de uma festa para celebrar os dez anos da formatura no colegial. Os atores dos três filmes anteriores retornam.

O elenco principal é formado por Jason Biggs (“Amigos, Amigos, Mulheres à Parte”), Seann William Scott (“Faça o que Eu Digo, Não Faça o que Eu Faço”), Alyson Hannigan (“Uma Comédia Nada Romântica”), Tara Reid (“Alone in the Dark – O Despertar do Mal”), Mena Suvari (“Usina de Sonhos”), Shannon Elizabeth (“Amaldiçoados”), Eugene Levy (“Uma Noite no Museu 2”) e Jennifer Coolidge (“Vício Frenético”).

Os três filmes originais da franquia são “American Pie – A Primeira Vez é Inesquecível”, de 1999, “American Pie 2 – A Segunda Vez é Ainda Melhor”, de 2001, e “American Pie – O Casamento”, de 2003. Jon Hurwitz e Hayden Scholossberg, que trabalharam juntos em “Madrugada Muito Louca 2”, dividem direção e roteiro. “American Reunion” estreia em abril de 2012 nos Estados Unidos, ainda sem data para chegar ao Brasil.


quinta-feira, 15 de março de 2012

Bullying: saiba o que é e aprenda a se defender @turbulencia1x




Não aguento mais esse papo bullying. Toda semana surge uma nova reportagem sobre o tema. Em quase todas o bullying é apontado como um problema social grave e recente. Não é. Nem grave. Nem recente. É natural e existe desde que jovens e crianças começaram a andar em grupo.

Gozações e sacanagens sempre fizeram parte do universo infanto-juvenil. A diferença é que hoje vivemos num mundo politicamente correto, pretensamente civilizado, repleto de arautos da boa conduta cuspindo regras de como devemos agir, falar, se comportar e pensar. Neste novo mundo, dizem os manuais, é infração gravíssima uma criança chamar o amigo gordinho de rolha de poço, o afeminado de boiola e o quatro-olhos de quatro-olhos. O risco, garantem os patrulheiros de jardim de infância, é traumatizar o colega pelo resto da vida.

Conversa-fiada. Papinho pra boi dormir. As pessoas enfrentam dificuldades e passam por situações embaraçosas em todas as fases da vida. A superproteção na infância não só não prepara a criança para adversidades maiores, como também não resolve o problema pelo qual ela está passando. Ou alguém duvida que os coleguinhas continuarão zoá-la mesmo depois de repreendidos pelos professores?

Não adianta a escola, os educadores, a sociedade e as ongs protetoras de ‘bulinados’ defenderem as crianças zoadas dos amiguinhos ‘malvados’. É uma superproteção ilusória. As zoações continuarão longe das vistas dos ‘mais velhos’. Os moleques sacaneados precisam aprender a se defender sozinhos. Se não os incentivarmos a enfrentar os obstáculos e lutar para serem respeitados, formaremos uma legião de bundas-moles, adultos pusilânimes que dependerão sempre de terceiros para fazerem valer seus direitos.

Fui vítima de bullying. Até os nove anos estudei num colégio de freiras em Teresópolis, cidade do interior fluminense. Com a mudança para a capital, fui estudar no finado Instituto Souza Leão. Com certeza, meus pais não faziam idéia de onde estavam me jogando. Se ainda existisse, o colégio encabeçaria a lista negra dos bastiões do bom comportamento. Lá, bullying era prática recorrente. Corredor polonês, modalidade esportiva. Enquanto nos Santo Inácios da vida os bad guys da turma jogavam bolinhas de papel nos colegas, os do Souza Leão arremessavam mesas, cadeiras e apagadores. Além disso, levavam tomadas com fios desencapados para dar choque nos ‘amiguinhos’ – cadeira elétrica era o nome da brincadeira.

No começo foi foda. Tímido e gordinho me tornei o alvo preferido das zoações. Tomei muita porrada em brincadeiras brutas e violentas das quais eu nunca tinha ouvido falar. Entre uma sacanagem e outra, percebi que, se eu quisesse sair daquela situação, tinha que mudar de colégio ou de atitude. Meu pai me convenceu a ficar com a segunda opção.

Comecei a devolver as provocações. Se me xingavam, eu xingava de volta. Se me sacaneavam, eu devolvia com uma sacanagem pior. Se me ameaçavam, eu encarava. Se me empurravam, eu socava a cara do garoto. Chute no saco e dedo no olho passaram a ser meus cumprimentos prediletos. Em um ano virei o jogo.

Devo ao Souza Leão parte do que sou hoje. Mais do que qualquer outro colégio, ele me preparou para as adversidades da vida. Lá aprendi a me defender, a ter jogo de cintura e agilidade verbal. Aprendi que só dá a outra face quem quer tomar uma porrada ainda mais forte. Aprendi a saber a ora de ser truculento e a ora de ser afável. Aprendi que às vezes um soco vale por mil palavras e que outras vezes meia palavra basta. Acima de tudo, aprendi a me impor e a me fazer respeitar.

Não estou dizendo que todas as escolas deveriam ser como o Souza Leão – o que seria dos edifícios brasileiros se todos os engenheiros tivessem passado por escolas do gênero? Tampouco defendo que pais e educadores fiquem de braços cruzados ao verem um garoto sendo sacaneado na escola. Mas não é superprotegendo a criança da ‘maldade’ de seus coleguinhas que se resolve o problema. A solução depende mais de uma mudança de postura da ‘vítima’ do que da conscientização ou da punição dos ‘algozes’. Não é a sociedade que se adapta aos indivíduos. São os indivíduos que precisam aprender a viver e sobreviver em sociedade.

Se hoje eu não sou mais um dos tantos bundas-moles que existem por aí – e eu tinha tudo para ser – é porque meu pai, em vez de ir reclamar no colégio das porradas que eu tomava, me ensinou a brigar e me incentivou a revidar. O mata-leão, que ele chamava de gravata, foi o primeiro golpe que aprendi. Depois vieram outros: arm lock, triangulo, chave de perna. Sempre usados com moderação, seguindo um dos tantos ensinamentos do velho: “Nunca procurar briga, mas enfrentar feito homem as que aparecerem pelo caminho”. É isso que deveriam ensinar às vítimas de bullying.


EM TEMPO:

Soube, por um artigo que a Fernanda Torres escreveu para Veja Rio, que ela e João Estrela, personagem real do filme Meu Nome não é Johnny, também foram alunos do Souza Leão. Segundo ela, o próprio João reconheceu que ter estudado no Souza Leão o ajudou muito a sobreviver na prisão. Não fico surpreso. Já me safei de muita situação complicada graças ao jogo de cintura que os 10 anos de Souza Leão me deram.

Lá, como em qualquer escola experimental da época, o clima de permissividade reinava. No corpo discente, artistas mirins, filhos de artistas, desajustados e desavisados. Além da Fernandinha, passaram pelas salas de aula do Souzão Pedro Cardoso, Marcelo Serrado, Letícia Spiller – uma delícia, em sua fase pré-Babalu, paquita-pastel -, Alexia Dechamps, uma menina roliça que nem mesmo o mais otimista dos coleguinhas poderia supor que um dia seria capa de Playboy, Daniela Perez, entre outros. No corpo docente, além das psicólogas fumantes, alguns bons professores com formação humanísta e nenhum poder disciplinador. Resultado: os alunos se formavam com pouquíssimo-íssimo-íssimo conhecimento em ciências exatas e biológicas (química, física, biologia etc), uma consideravel bagagem cultural, fruto das boas aulas de história, geografia e literatura, e uma gama de outros aprendizados que iam desde
rapidez de raciocínio, malandragem e agilidade verbal até ‘‘como fazer bombas e explodir privadas’.


fonte : http://umblog.com.br/idiossincrasia

terça-feira, 13 de março de 2012

Rafinha Bastos na Rede Tv @turbulencia 1x



Na versão original, cada programa tem um apresentador diferente, o que será mantido na versão brasileira do SNL. Rafinha postou uma foto sugerindo Kléber Bambam como um possível apresentador. "SNL Brasil, o mais sofisticado", escreveu ele em sua página no microblog.
    Rafinha Bastos divulga email para teste de elenco do Saturday Night Live Brasil
O humorista Rafinha Bastos divulgou na tarde desta terça-feira (6), em seu Twitter, o email para que os interessados em participar do elenco de seu novo programa, o Saturday Night Live Brasil, enviem vídeos e possam fazer parte do teste de elenco da atração.

O Saturday Night Live Brasil seguirá os moldes do programa original da TV norte-americana e terá um elenco com vários nomes do humor. Para concorrer a uma das vagas da seleção, os interessados devem mandar vídeos, ou de preferência links para vídeos hospedados online, para o email: snlbrasil.casting@gmail.com.



fonte:http://www.redetv.com.br

domingo, 11 de março de 2012

Imagens Da Semana! @turbulencia1x

1- ui!!!


2-Orgulho do papai


3-Maldita Tekpix


4- Que bonitinho!!!






5-O Blogger é meu coloco a foto que eu quiser!!!




6- O Sonho de todos é ?

                                

7- Não é nada disso que voce esta pensando 


quinta-feira, 8 de março de 2012

10 dicas de como ser popular @turbulencia1x



"Você é tímido, mas quer ser uma pessoa popular? Você é excluído, mas quer ajuda para ser uma pessoapopular? Saiba que para tudo na vida há jeito, inclusive ser uma pessoa popular. Você pode ser popular no colégio, na escola, no trabalho e até na balada. Mas esta não é uma tarefa fácil…
Para ser popular, será necessária muita dedicação. A popularidade não vem à toa, você a consquista. É preciso vencer batalhas e superar adversários, em termos de ser muito popular. Você, pretensa mulher popular e pretenso homem popular, tem de se esforçar muito. Para isso, seguem 10 dicas:
1. Para ser popular, você tem de ser falso e maquiavélico. É um preço que se paga por ser um garoto popular ou uma garota popular.
2. Para ser popular você tem de saber usar as pessoas.
3. Para ser popular, use boas roupas, roupas de marca.
4. Para ser popular, tenha amigos que convenham a isso.
5. Para ser popular, saiba zoar, sacanear, humilhar, mas também saiba a pessoa se sentir bem.
6. Você tem de arquitetar o que fazer com cada conhecido, se quiser ser uma pessoa popular.
7. Tenha amigo, muito amigos. Conheça todo mundo.
8. Seja uma pessoa agradável, e saiba ser mais desagradável ainda, quando preciso.
9. Saiba exigir e fazer com que as pessoas façam o que você quer. Tem de saber constrangê-las.
10. Para ser popular, a dica final é: sempre esteja por cima de tudo e de todos.
Vocês percebem que há um preço de ser uma pessoa popular. Você decide: quer ser ou não uma pessoa popular?"
fonte:http://blogideias.com 

sexta-feira, 2 de março de 2012

Como identificar um mentiroso? @turbulencia1x



Segundo um novo estudo, o julgamento apressado é mais comum do que se pensa: só precisamos de 20 segundos para decidir se um estranho é ou não confiável.

Pesquisadores americanos recrutaram 24 casais e pediram a cada pessoa para falar sobre um momento em que ele ou ela tinha sofrido. Enquanto isso, as câmeras registraram a reação do parceiro do falante. Um outro grupo revisou os vídeos, e foi capaz de identificar a compaixão falsa na reação dos parceiros dentro de 20 segundos.

Em seguida, os pesquisadores recolheram amostras de DNA dos participantes do estudo.
Eles descobriram que 60% dos participantes menos confiáveis não tinham um certo gene receptor, o genótipo GG, que pode controlar a compaixão e empatia.

O receptor ajuda a regular o nível do hormônio oxitocina do corpo, que estudos anteriores ligaram a sentimentos de confiança, empatia e generosidade.

Daqueles classificados como mais confiáveis, 90% carregavam o gene. Mas como o gene é apenas ligado à percepção de sinceridade, isso não significa que a pessoa seja antipática caso não o possua.

Segundo os pesquisadores, os observadores puderam separar os sinceros dos desonestos porque há certos comportamentos que sinalizam confiança e apoio.

Quer identificar um mentiroso? Procure por esses sinais, descritos pelo psicólogo comportamental Marc Salem:

1 – Comportamento inconsistente

“Se alguém normalmente é muito quieto, e de repente torna-se muito animado, ou vice-versa, essa mudança é um sinal vermelho”, diz Salem. O mesmo acontece se uma pessoa está falando de forma suave e rápida, mas de repente seu discurso torna-se mais deliberado ou cortado. “Deslocamentos do padrão de fala são sinais vermelhos para o engano”, acrescenta.

2 – Olhar firme

“Quando as pessoas pensam ou contemplam algo, é natural que quebrem o contato visual e olhem ao redor”, explica Salem. Se esse comportamento for muito constante, eles não estão lhe escutando ou estão conscientemente tentando ganhar sua confiança. Ambos são sinais de insinceridade.

3 – Esconder a boca

Tossir, pigarrear com frequência, ou qualquer outro gesto de cobrir a boca pode indicar que uma pessoa está tentando esconder alguma coisa. O mesmo vale para ombros para baixo, corpo curvado, etc. Isso é um sinal de cautela, segundo Salem, e indica uma pessoa não está se abrindo completamente.

4 – Sorriso rápido

Um sorriso genuíno muda todo o rosto de uma pessoa. Seus olhos se iluminam, e suas bochechas e sobrancelhas se elevam, juntamente com os cantos da boca. O sorriso sincero também leva alguns segundos para desaparecer. Um sorriso falso aparece em um instante, e desaparece tão rapidamente quanto.

Fonte: msn